Método ESCEL · Desarrollo personal en 5 pilares
Empezá. Sostené. Comprendé. Expresá. Liderá.
Un sistema para dejar de postergar lo que te importa, sostenerlo cuando se va el entusiasmo, entender lo que sentís, animarte a las conversaciones difíciles y ayudar a otros a crecer. 5 libros, 5 guías de 30 días y 93 fichas de trabajo para hacerlo, no solo para leerlo.
Basado en 39 libros de psicólogos, neurocientíficos e investigadores. $38.000 o 3 cuotas sin interés.
¿Te suena alguna?
Cinco cosas que nos frenan a casi todos
- Empezar
Sabés lo que tenés que hacer y aun así no arrancás.
- Sostener
Arrancás con todo y a las dos semanas lo dejaste.
- Comprender
Una emoción decide por vos y después te arrepentís.
- Expresar
Hay una conversación que venís pateando hace meses.
- Liderar
Te toca guiar a otros y no sabés cómo ganarte su confianza.
Cada una de estas situaciones tiene su pilar en el método, con su libro, su guía de 30 días y sus ejercicios.
=150
La idea central
Un pilar por mes. Cinco meses para cambiar cómo vivís.
Cada pilar trae una guía de 30 días con tareas por semana, registros diarios y revisiones. Al terminar las cinco, llevás 150 días practicando, que es lo que hace falta para que un cambio se quede.
Empezar el primer mesEl método
Los 5 pilares de ESCEL
Van en orden: cada uno se apoya en el anterior. Cada letra de ESCEL es un pilar: primero aprendés a actuar, después a sostener, a comprender lo que sentís, a expresarte y, al final, a poner todo eso al servicio de otros.
-
1
Empezar
La acción
Entender por qué postergás lo que te importa y aprender a dar el primer paso, aunque no tengas ganas.
-
2
Sostener
La constancia
Encontrar una motivación que no se agote y construir hábitos que sostengan lo que empezaste cuando el entusiasmo ya pasó.
-
3
Comprender
Las emociones
Reconocer, nombrar y escuchar lo que sentís, para que tus emociones te informen en lugar de decidir por vos.
-
4
Expresar
La comunicación
Escuchar de verdad y decir lo difícil sin herir, para animarte a las conversaciones que venís postergando.
-
5
Liderar
El liderazgo
Poner todo lo anterior al servicio de otros, ganándote su confianza y ayudándolos a crecer.
Cada libro trae 12 ejercicios “Manos a la obra”, un autodiagnóstico para ver dónde estás antes de empezar, un glosario y la bibliografía.
En qué se basa
39 libros, más de 50 autores
Psicólogos, neurocientíficos, terapeutas e investigadores en liderazgo, de universidades como Stanford, Yale, Harvard y Pensilvania. Y el método te dice en cada caso qué está probado y qué todavía se discute.
-
Empezar
Es el pilar con más base científica. Incluye el metaanálisis más citado sobre procrastinación, que reúne más de 800 estudios.Piers Steel · Joseph Ferrari · Fuschia Sirois y Timothy Pychyl · Richard Ryan y Edward Deci
Respaldo alto -
Sostener
Investigación sólida sobre motivación, voluntad y hábitos. El libro avisa qué hallazgos famosos no se replicaron o siguen en discusión.Edward Deci · Daniel Pink · Kelly McGonigal · Angela Duckworth · Charles Duhigg
Alto, con matices -
Comprender
Nombrar las emociones, la autocompasión y la regulación emocional tienen buen respaldo. Los debates abiertos están señalados.Lisa Feldman Barrett · Richard Davidson · Marc Brackett · Kristin Neff · Susan David
Alto en lo central -
Expresar
Se apoya sobre todo en experiencia clínica y profesional sólida, más que en experimentos, junto con algunos estudios puntuales.Stone, Patton y Heen · Patterson, Grenny, McMillan y Switzler · Marshall Rosenberg
Respaldo medio -
Liderar
Hay investigación, pero mucho del liderazgo se estudia a partir de casos de éxito. El libro lo advierte e indica qué casos envejecieron mal.James Kouzes y Barry Posner · Jim Collins · Gary Yukl · Goleman, Boyatzis y McKee
Respaldo medio
Un ejemplo: el mito dice que un hábito se forma en 21 días. Un estudio de la University College London encontró un promedio de 66. El método trabaja con el dato real.
Los autores mencionados son las fuentes en las que se apoya el método. No participaron en su elaboración ni lo avalan.
Qué recibís
Todo lo que trae el pack
Dos partes que trabajan juntas: los libros te explican el porqué y las guías te dicen qué hacer cada día.
Los 5 libros
Unas 650 páginas, un libro por pilar.
- 60capítulos12 por pilar
- 60ejercicios “Manos a la obra”uno por capítulo
- 5autodiagnósticospara medir de dónde partís
- 15hojas de trabajoplanes, rediseño de hábitos, guiones
- 60frases listas para usar32 para expresar y 28 para liderar
Las 5 guías de 30 días
211 páginas para llevar cada pilar a la práctica.
- 93fichas de trabajoentre 17 y 20 por guía
- 5planes de 30 díascon lista de tareas para cada semana
- 20registros diarios semanales4 por guía
- 25revisiones4 semanales y 1 mensual por guía
- 5kits de emergenciauna página para cuando aflojás
| Pilar | Págs. libro | Ejercicios | Hojas de trabajo | Págs. guía | Fichas |
|---|---|---|---|---|---|
| Empezar | 122 | 12 | 2 | 42 | 19 |
| Sostener | 118 | 12 | 1 + catálogo | 41 | 17 |
| Comprender | 140 | 12 | 4 | 43 | 20 |
| Expresar | 131 | 12 | 4 + 32 frases | 41 | 17 |
| Liderar | 136 | 12 | 5 + 28 frases | 44 | 20 |
| Total | 647 | 60 | 15 | 211 | 93 |
Cómo se usa
Así se ve un mes con una guía
Cada guía tiene la misma estructura. Sabés qué hacer cada semana y cada día, y al final del mes revisás qué cambió.
Semana 1
- Lista de tareas de la semana
- Registro diario
- Revisión semanal
Semana 2
- Lista de tareas de la semana
- Registro diario
- Revisión semanal
Semana 3
- Lista de tareas de la semana
- Registro diario
- Revisión semanal
Semana 4
- Lista de tareas de la semana
- Registro diario
- Revisión semanal
Cierre del mes
- Revisión mensual
- Proyecto del mes terminado
- Listo para el próximo pilar
Método ESCEL completo
Los 5 pilares en un solo pack
o 3 cuotas sin interés de $12.667.
Son 150 días de práctica guiada: unos $253 por día.
Pagás con Mercado Pago. Lo recibís por email apenas se acredita el pago.
Incluye
- 5 libros, uno por pilar (unas 650 páginas)
- 5 guías prácticas de 30 días (211 páginas)
- 93 fichas de trabajo
- 60 ejercicios “Manos a la obra”
- 5 autodiagnósticos y 15 hojas de trabajo
- 5 planes de 30 días con tareas por semana
- 5 kits de emergencia
- Bancos de frases para expresarte y liderar
Preguntas frecuentes
Antes de comprar
¿Sirve si nunca leí nada de desarrollo personal?
Sí. Cada pilar arranca con un autodiagnóstico para ver de dónde partís, y los términos que aparecen están explicados en el glosario de cada libro.
¿Tengo que hacer los pilares en orden?
Te recomendamos que sí, un pilar por mes: cada uno se apoya en el anterior. Si hay un área que te urge más, podés empezar por esa y después volver al orden.
¿Qué diferencia hay entre los libros y las guías?
Los libros explican cada tema a fondo, con 12 capítulos y 12 ejercicios por pilar. Las guías son la parte práctica: un plan de 30 días con tareas, registros, revisiones y un proyecto concreto para el mes.
¿Cómo pago?
Con Mercado Pago, desde nuestra tienda: $38.000 en un pago o en 3 cuotas sin interés de $12.667.
¿Está basado en ciencia?
Se apoya en 39 libros de más de 50 autores y en estudios publicados en revistas académicas. No todo tiene el mismo peso: algunas partes vienen de investigación sistemática y otras de experiencia clínica o profesional. El libro te aclara cuál es cuál en cada caso.
¿Cómo lo recibo?
Es un producto digital. Después de pagar, recibís el acceso para descargarlo en el email que usaste en la compra.
El primer paso
Lo que venís postergando puede empezar hoy.
El primer pilar es Empezar, y su proyecto del mes es justamente esa tarea que venís dejando para mañana.
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Seguime mientras tanto
Todas las semanas publico ideas y herramientas del método en redes y en el blog.